매 점심마다 과일 기반 디저트

점심 시간 식사를 마무리할 가볍고 맛있는 방법을 찾고 계십니까? 신선한 과일 기반 디저트를 만나보세요! 과일은 자연스러운 단맛을 제공하여 모든 식사에 밝고 균형 잡힌 마무리를 선사하는 데 적합합니다. 또한 과일 기반 디저트에는 신체에 활력을 주는 데 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 쉽게 만들 수 있는 설탕에 절인 과일부터 복잡한 타르트까지, 모든 단 것을 만족시킬 수 있는 과일 기반 디저트가 있습니다. 점심 메뉴에 맛있는 과일 기반 디저트를 추가하면 정오 식사를 건강하고 맛있게 마무리할 수 있습니다.

과일 디저트 만들기 팁

무엇을 찾아야 할지 알면 과일 기반 디저트를 만드는 것이 쉽습니다. 과일을 따를 때는 생기 있고 색깔이 풍부해 보이는 농산물을 선택하세요. 냉동 과일을 사용하는 경우, 포장이 손상되었거나 유통기한이 지났는지 확인하세요. 또한 더욱 복잡한 맛 프로필을 위해 디저트에 다양한 맛을 추가해 보세요. 예를 들어, 달콤한 사과와 신랄한 크랜베리를 조합하거나 즙이 많은 배와 강렬한 오렌지를 조합할 수 있습니다. 또한 계피나 육두구와 같은 향신료를 추가하면 과일의 자연스러운 단맛을 더욱 끌어낼 수 있습니다.

마지막으로, 그릭 요거트나 코코넛 휘핑 크림과 같은 크리미한 디저트로 균형을 맞추세요. 그렇게 하면 어떤 단 것을 좋아하는 사람이라도 확실히 만족시킬 질감과 풍미가 추가된 요리가 될 것입니다!

신선한 과일과 냉동 과일 사용의 이점

과일을 베이스로 한 디저트를 만들 때 가장 중요한 요소는 신선한 과일을 사용하는 것입니다. 냉동 과일은 빠르고 편리한 선택이 될 수 있지만 신선한 과일과 같은 맛과 질감을 갖고 있지는 않습니다. 신선한 과일은 냉동 과일과는 비교할 수 없는 생생한 색상과 자연스러운 단맛을 제공합니다. 또한 신선한 과일에는 냉동 과일보다 더 많은 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

디저트에 신선한 과일을 사용하면 농산물의 영양적 이점을 최대한 누릴 수 있습니다. 과즙이 풍부한 베리부터 톡 쏘는 감귤까지, 점심 시간에 과일 기반 디저트를 만들 때 선택할 수 있는 맛있는 맛이 부족하지 않습니다.

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과일 점심 아이디어

완두콩 꼬투리 당근 메들리

반찬 레시피는 많을수록 좋으므로 Pea Pod Carrot Medley를 시도해 보세요.이 레시피는 2인분이며 각각 93칼로리 , 4g의 단백질 , 0g의 지방이 들어 있습니다.1 인분당 1.15달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 .1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다.Taste of Home에서 제공합니다.오렌지 주스, 옥수수 전분, 오렌지 껍질, 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다.84 %라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 구운 무와 당근 메들리 , 녹차 과일 메들리 스무디 , 으깬 감자와 완두콩 페로기는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

아몬드 스노우볼

아몬드 스노우볼은 유제품이 없고 락토 오보 채식주의자용 호르도브르입니다. 1인분에 11센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . 이 레시피는 35칼로리 , 단백질 1g , 지방 1g 으로 18인분을 만듭니다. 밀가루, 온스, 설탕, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. 8명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 22분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 개선 가능한 스푼 점수 0%를 받습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 체리 아몬드 타트 , 아몬드 커피 케이크 , 아몬드와 코코넛 크림 과일 케이크 도 좋아했습니다.

블루치즈 앤 과일 샐러드

블루 치즈 앤 과일 샐러드는 8인분인 호르도브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 13g , 총 칼로리가 168칼로리 들어 있습니다. 1인분 가격이 77센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 가게로 가서 오늘 만들 물, 귤, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 39%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 그다지 뛰어나지 않습니다. 비슷한 요리법으로는 매콤한 시라즈 소스와 함께 던진 펜네와 호박 , 빨간색, 흰색, 파란색 과일 살사 , 비트와 블루치즈 샐러드에 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 요리가 있습니다.

스페셜 서머 베리 메들리

특별한 여름 베리 메들리는 사이드 요리 레시피 상자를 확장하기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 1g , 지방이 0g , 총 칼로리가 82kcal 입니다. 이 레시피는 12인분이며 인분당 비용은 87센트입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 라즈베리, 레몬 껍질, 민트, 백포도 주스가 필요합니다. 7월 4일 에 완벽합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다. 44%의 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 녹차 과일 메들리 스무디 , 로스트 라디시와 당근 메들리 , 여름 베리 푸딩은 이 레시피와 매우 유사합니다.

터키 과일 카밥

글루텐과 유제품이 없는 메인 코스가 필요하세요?칠면조 과일 카밥은 시도해 볼 만한 엄청난 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 각각 454칼로리 , 30g의 단백질 , 13g의 지방 으로 4인분을 만듭니다. 인분당 4.1달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 .1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다.Taste of Home에서 제공합니다.캐놀란 오일, 간장, 망고, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다.준비부터 접시까지 이 레시피는 약 25분이 걸립니다.모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 45%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 .이 레시피가 마음에 드셨다면 Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Chicken shish kabobs , Grilled Kabobs 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

계란 없는 과일 케이크

계란 없는 과일 케이크는 처음부터 끝까지 약 15시간 58분이 걸립니다. 이 레시피는 15인분입니다. 이 디저트는 1인분당 146칼로리 , 단백질 2g , 지방 6g이 들어 있습니다. 1인분당 16센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 물, 설탕, 과일, 육두구 가루가 필요합니다. 이 레시피로 크리스마스를 더욱 특별하게 보낼 수 있습니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 계란 없는 초콜릿 칩 크레센트 쿠키 - 계란 없는 쿠키 , 계피 계란 없는 커피 케이크 , 계란 없는 바나나와 카다멈 아이스크림 은 이 레시피와 매우 비슷합니다.

올드 패셔닝 과일 칵테일 쿠키

주방에서 15분 정도 보낼 수 있다면 Old Fashioned Fruit Cocktail Cookies는 시도해 볼 만한 슈퍼 락토 오보 베지테리언 레시피일 수 있습니다. 이 디저트는 1인분당 116칼로리 , 단백질 1g , 지방 5g이 들어 있습니다. 이 레시피는 42인분입니다. 1인분당 15센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 2%를 충족합니다 . 가게로 가서 과일 칵테일, 베이킹 소다, 버터, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. Allrecipes의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 레시피가 마음에 드셨다면 Old-Fashioned Oatmeal Raisin Pecan Cookies , Old Fashioned Chocolate Pie , Old Fashioned Mac and Cheese 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

과일 칵테일 케이크 I

Fruit Cocktail Cake I은 유제품을 사용하지 않고 락토 오보 채식주의자를 위한 레시피로 8인분입니다. 이 디저트는 1인분당 298칼로리 , 단백질 3g , 지방 1g이 들어 있습니다. 1인분당 40센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 4%를 충족합니다 . Allrecipes의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 베이킹 파우더, 밀가루, 과일 칵테일, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 30분이 걸립니다. 27%라는 스푼 점수 로 이 요리는 그렇게 놀랍지 않습니다. Fruit Falooda - 혼합 과일 만드는 법 - Falooda 품종 , 과일이 들어간 커피 케이크 , 아몬드와 코코넛 크림 과일 케이크 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

렌틸 쌀 메들리

주방에서 보낼 시간이 약 1시간 정도 있다면, 렌틸 라이스 메들리는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로 시도해 볼 만합니다. 1인분 가격이 35센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 14%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 2g , 총 칼로리가 123칼로리 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 마늘, 물, 후추, 그리고 다른 재료 몇 가지를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 매우 저렴한 호르도브르로 잘 어울립니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 82%라는 훌륭한 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 녹차 과일 메들리 스무디 , 구운 무와 당근 메들리 , 렌틸콩 쌀 수프 등 이 있습니다.

과일 양귀비 씨앗 콜슬로우

과일 양귀비 씨앗 콜슬로우는 여러분이 찾고 있던 반찬일 수 있습니다. 한 인분에는 283칼로리 , 단백질 4g , 지방 19g이 들어 있습니다. 이 레시피는 2인분입니다. 한 인분당 47센트로 , 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 7%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 7월 4일 에 완벽합니다. 레드 와인 식초, 양귀비 씨앗, 양배추, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 블루베리 치아-포피 시드 로프 - 글루텐 및 유제품 무첨가 , 자몽 포피 시드 빵 , 겹포피 시드 페이스트리 도 좋아했습니다.

다양한 과일 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

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