훌륭한 점심을 위한 샐러드 요리와 메뉴 제안

멋진 점심을 위한 아이디어가 필요하신가요? 더 이상 보지 마십시오! 샐러드 요리는 점심 식사에 좋은 옵션입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 포만감을 줍니다. 올바른 재료와 약간의 창의력을 사용하면 만족감을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 간단한 샐러드부터 좀 더 정교한 요리까지 선택할 수 있는 메뉴가 다양합니다. 가벼운 식사를 원하시든, 풍성한 요리를 원하시든, 이 샐러드는 다음 점심 시간에 확실히 인기를 끌 것입니다. 그러니 최고의 샐러드 요리와 훌륭한 점심 식사를 위한 추천 메뉴를 살펴보세요!

점심으로 샐러드를 먹으면 좋은 점

점심으로 샐러드를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 샐러드는 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 생활 방식을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 올바른 재료를 사용하면 샐러드도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 샐러드는 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 비타민을 제공합니다. 샐러드도 놀라울 정도로 다양합니다. 자신의 취향이나 식단 선호도에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 마지막으로, 최소한의 노력만으로도 쉽게 만들 수 있는 식사입니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?

샐러드 준비 팁

샐러드를 준비할 때 명심해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. 첫째, 가능하면 신선하고 제철 재료를 사용하도록 노력하세요. 이렇게 하면 샐러드에 풍미와 영양분이 가득 차게 됩니다. 둘째, 다양한 질감과 색상을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 요리가 시각적으로 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 셋째, 샐러드에 오일 드레싱이나 비네그레트 드레싱을 살짝 뿌립니다. 마지막으로 샐러드 위에 크루통이나 견과류 같은 바삭바삭한 토핑을 얹는 것도 잊지 마세요. 이러한 팁을 염두에 둔다면 맛있고 영양가 있는 식사를 금방 만들 수 있을 것입니다!

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 01:59

샐러드 점심 아이디어

버팔로 치킨 딥

버팔로 치킨 딥은 처음부터 끝까지 약 30분이 소요됩니다. 1인분에 65센트 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 4%를 충족합니다 . 이 요리의 1인분에는 약 9g의 단백질 , 14g의 지방 , 그리고 총 168칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 16인분입니다. 버팔로 윙 소스, 랜치 샐러드 드레싱, 크림치즈, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 슈퍼볼 행사에서 큰 인기를 끌 것입니다. 845명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 오르되브르로도 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 36%라는 스푼나큘러 점수를 받은 이 요리는 다소 형편없습니다. 비슷한 레시피로는 Frank's® Redhot® 버팔로 치킨 딥 , 버팔로 랜치 치킨 딥 , 베스트 버팔로 치킨 칠리 등이 있습니다.

그린빈, 적양파, 구운 신감자 샐러드 (로즈마리 비네그레트)

녹두, 적양파, 구운 새 감자 샐러드와 로즈마리 비네그레트는 4인분 반찬입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 19g , 총 칼로리가 285kcal 입니다. 1인분에 1.98달러 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 11%를 충족합니다 . Foodnetwork의 이 레시피에는 올리브 오일, 화이트 와인 식초, 소금과 후추, 양파가 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 7월 4일 행사에서 인기가 있을 것입니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 69%인 이 요리는 괜찮습니다. 비슷한 요리법으로는 디종 비네그레트를 곁들인 녹두와 감자 샐러드 , 로즈마리와 적양파 포카치아 , 뉴멕시코산 붉은콩 칠리 등이 있습니다.

타코 스파게티

영어: 레퍼토리에 더 많은 락토 오보 베지테리 언 레시피를 추가하고 싶다면 타코 스파게티를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 16g , 지방이 9g , 총 칼로리가 328kcal 입니다. 1인분에 95센트를 내면 8인분 메인 코스를 먹을 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 45분이 걸립니다. Taste of Home의 이 레시피에는 검은콩, 통조림 토마토, 살사, 스파게티가 필요합니다. 22명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 이 레시피는 멕시코 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 71%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 검은콩과 고추 타코 필링 , 간편하고 맛있는 타코 수프 , 건강하고 매운 생선 타코 샐러드가 있습니다.

오트밀 피칸 쿠키 믹스

주방에서 15분 정도 시간을 보낼 수 있다면 오트밀 피칸 쿠키 믹스는 훌륭한 락토 오보 베지테리 언 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 180칼로리 , 단백질 2g , 지방 8g이 함유되어 있습니다. 1인분에 24센트 면 18인분 디저트를 즐길 수 있습니다. Taste of Home의 이 레시피는 베이킹파우더, 계란, 밀가루, 황설탕이 필요합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 전반적으로 이 레시피는 개선 가능한 스푼아큘라 점수 0%를 받았습니다. 구운 버터넛 스쿼시, 피칸, 베이컨, 믹스 그린 & 베이비 시금치 샐러드(메이플 시럽 비네그레트) , 파인애플 케이크 믹스 쿠키 바 , 케이크 믹스 쿠키 바 브라우니 는 이 레시피와 매우 유사합니다.

밥 위에 구운 닭고기

"베이크드 치킨 온 라이스" 레시피는 약 45분 만에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에 1.56달러 로, 비타민과 미네랄 1일 권장량의 15%를 충족합니다 . 1인분에는 439칼로리 , 단백질 24g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 부담 없는 메인 코스로도 좋습니다. 164명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Allrecipes의 이 레시피는 쌀, 닭가슴살 반쪽, 양파 수프 믹스, 우유가 필요합니다. 스푼아큘라 점수 67% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 케라부 라이스(쌀 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥 , 구운 건포도 라이스 푸딩 과 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

크리미한 녹두와 감자 수프

크리미 그린빈 앤 포테이토 수프는 글루텐 프리 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 12g , 지방 21g , 총 334칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 6인분입니다 . 1인분에 1.2달러 로, 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 . 베이컨 조각, 우유, 버터, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 겨울 행사에서 인기를 끌 것입니다. 28명이 이 레시피를 시도하고 기뻐했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간이 걸립니다. Allrecipes에서 제공합니다. 54%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 비슷한 레시피를 보려면 크리미 마늘 드레싱을 곁들인 신선한 그린빈 앤 토마토 샐러드 , 감자와 그린빈 사이드 샐러드 , 디종 비네그레트를 곁들인 그린빈 앤 포테이토 샐러드를 시도해 보세요.

콘브레드 판자넬라 샐러드

영어: 레시피 상자에 더 많은 락토 오보 채식주의 레시피를 추가하고 싶다면 콘브레드 판자넬라 샐러드를 시도해 볼 만한 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 11g , 지방이 38g , 총 칼로리가 557kcal 입니다. 이 레시피는 3인분이며 인분당 $1.69입니다. 많은 사람들이 이 오르되브르를 정말 좋아했습니다. 레몬 제스트, 체리 토마토, 코셔 소금, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 됩니다. 394명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 지중해 음식 팬에게는 다소 저렴한 레시피입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 이 레시피는 Foodnetwork에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 56%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 레시피로는 콘브레드 판자넬라 , 판자넬라 샐러드 , 라 판자넬라가 있습니다.

참치 스파게티 파이

참치 스파게티 파이는 6인분인 오르되브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 11g의 단백질 , 5g의 지방 , 총 166칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 67센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 권장량의 12%를 충족합니다 . Taste of Home의 이 레시피에는 버터, 파마산 치즈, 우유, 계란이 필요합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 페스카테리언 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 스푼아큘라 점수 42%를 받았으며 이는 훌륭합니다. 파바콩을 곁들인 참치 스파게티 , 참치와 스파게티 - 이탈리아 스타일 , 그리고 구운 참치 샐러드는 이 레시피와 매우 유사합니다.

레몬 오렌지 아이스

레몬 오렌지 아이스는 16인분 오르되브르입니다. 몸매 관리 중이신가요? 이 글루텐 프리 락토 오보 베지테리언 레시피는 1회 제공량당 319칼로리 , 단백질 3g , 지방 13g이 함유되어 있습니다. 1회 제공량당 43센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 5%를 충족합니다 . Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고, 다시 만들 생각입니다. 매장에 가서 우유, 레몬즙, 오렌지즙, 그리고 오늘 만들 재료들을 사세요. 준비부터 완성까지 약 40분이 소요됩니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 27%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 하지만 이 점수는 그다지 좋지 않습니다. 비슷한 레시피로는 아이스크림 메이커 없이 아이스크림 만드는 법 , 오렌지-생강 드레싱을 곁들인 아보카도와 오렌지 샐러드 , 오렌지 라바 케사리 - 오렌지 향 세몰리나 할와 - 나브라트리 나이베디얌 등이 있습니다.

좋아하는 스웨덴 호밀빵

스칸디나비아 레시피는 많을수록 좋죠. Favorite Swedish Rye 레시피를 한번 만들어 보세요. 이 레시피는 24인분입니다. 이 오르되브르는 1인분에 291칼로리 , 단백질 5g , 지방 3g이 함유되어 있습니다. 1인분에 27센트면 비타민과 미네랄 1일 권장량의 8%를 충족할 수 있습니다 . 1명이 이 레시피를 시도해 보고 만족했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 활성 효모, 황금 건포도, 흑설탕, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 직접 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 10분이 소요됩니다. 유제품을 섭취하지 않는 식단을 따르는 사람들에게 좋은 선택입니다. 스푼아큘러 점수가 37%인 이 요리는 다소 형편없습니다. 비슷한 요리법으로는 마늘 호밀 크루통을 곁들인 매콤한 콜리플라워 수프 , 싹이 난 호밀 사워도우 빵 , 호밀 베리와 말린 토마토를 곁들인 렌틸 샐러드 등이 있습니다.

다양한 샐러드 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

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