훌륭한 점심을 위한 샐러드 요리와 메뉴 제안

멋진 점심을 위한 아이디어가 필요하신가요? 더 이상 보지 마십시오! 샐러드 요리는 점심 식사에 좋은 옵션입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 포만감을 줍니다. 올바른 재료와 약간의 창의력을 사용하면 만족감을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 간단한 샐러드부터 좀 더 정교한 요리까지 선택할 수 있는 메뉴가 다양합니다. 가벼운 식사를 원하시든, 풍성한 요리를 원하시든, 이 샐러드는 다음 점심 시간에 확실히 인기를 끌 것입니다. 그러니 최고의 샐러드 요리와 훌륭한 점심 식사를 위한 추천 메뉴를 살펴보세요!

점심으로 샐러드를 먹으면 좋은 점

점심으로 샐러드를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 샐러드는 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 생활 방식을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 올바른 재료를 사용하면 샐러드도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 샐러드는 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 비타민을 제공합니다. 샐러드도 놀라울 정도로 다양합니다. 자신의 취향이나 식단 선호도에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 마지막으로, 최소한의 노력만으로도 쉽게 만들 수 있는 식사입니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?

샐러드 준비 팁

샐러드를 준비할 때 명심해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. 첫째, 가능하면 신선하고 제철 재료를 사용하도록 노력하세요. 이렇게 하면 샐러드에 풍미와 영양분이 가득 차게 됩니다. 둘째, 다양한 질감과 색상을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 요리가 시각적으로 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 셋째, 샐러드에 오일 드레싱이나 비네그레트 드레싱을 살짝 뿌립니다. 마지막으로 샐러드 위에 크루통이나 견과류 같은 바삭바삭한 토핑을 얹는 것도 잊지 마세요. 이러한 팁을 염두에 둔다면 맛있고 영양가 있는 식사를 금방 만들 수 있을 것입니다!

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 03:59

샐러드 점심 아이디어

터키 병아리콩과 케일 수프, 파스타

터키 병아리콩과 케일 수프와 파스타는 여러분이 찾던 유제품이 없는 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 8인분으로, 각각 622칼로리 , 63g의 단백질 , 17g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 3.72달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 40%를 충족합니다 . 많은 사람들이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 겨울 행사에서 인기가 있을 것입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 병아리콩, 닭고기 육수, 올리브 오일, 케일이 필요합니다. 199명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 97%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 레시피는 병아리콩과 보리로 만든 구운 야생 가리비 , 슬로우 쿠커: 돼지고기와 병아리콩 , 시트러스 피칸 병아리콩 쿠스쿠스: 추운 날씨에 좋은 샐러드를 참조하세요.

콘 오크라 크리올

영어: 콘 오크라 크리올은 처음부터 끝까지 약 30분이 걸립니다.체중을 관리하고 계신가요?이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피는 1인분당 칼로리 125칼로리 , 단백질 3g , 지방 8g이 들어 있습니다.이 레시피는 6인분입니다.1 인분당 57센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족 합니다.Taste of Home에서 제공합니다.양파, 토마토 페이스트, 토마토 및 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다.이 레시피를 만든 사람은 극소수에 불과하지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다.매우 저렴한 반찬으로 좋습니다.모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 36%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 그렇게 훌륭하지는 않습니다.비슷한 레시피는 크리미 크리올 크랩 포트 , 오크라 토마토 샐러드 , 신선한 옥수수를 곁들인 콘 머핀을 시도해 보세요.

시금치 허브 트위스트

스피니치 허브 트위스트는 글루텐이 없고 24인분으로 구성된 원시 레시피입니다. 이 호르도브르에는 1인분당 30칼로리 , 단백질 1g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1인분당 13센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 3%를 충족합니다 . 오레가노, 마늘 정향, 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 50분이 걸립니다. 0%라는 스푼 점수 로 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 오스트리아 애플 트위스트 , 시나몬 트위스트 , 계란 샐러드 샌드위치에 얹은 3가지 맛있는 트위스트가 있습니다.

블루치즈 앤 과일 샐러드

블루 치즈 앤 과일 샐러드는 8인분인 호르도브르입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 3g , 지방이 13g , 총 칼로리가 168칼로리 들어 있습니다. 1인분 가격이 77센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 가게로 가서 오늘 만들 물, 귤, 카놀란 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 글루텐 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 39%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 그다지 뛰어나지 않습니다. 비슷한 요리법으로는 매콤한 시라즈 소스와 함께 던진 펜네와 호박 , 빨간색, 흰색, 파란색 과일 살사 , 비트와 블루치즈 샐러드에 시트러스 비네그레트 드레싱을 곁들인 요리가 있습니다.

그릴 위의 호박 보트

그릴에 구운 호박 보트 레시피는 약 45분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 1.24달러 로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 12g의 단백질 , 12g의 지방 , 총 209칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 저렴한 반찬으로도 좋습니다. 가게로 가서 고추, 올리브, 호박, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Allrecipes에서 제공합니다. 343명이 이 레시피를 시도하고 기뻐했습니다. 73%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 호박 피자 보트 , 비건 속을 채운 호박 보트 , 아보카도 보트에 넣은 크랩 샐러드가 있습니다.

그릴 위의 호박 보트

그릴 위의 호박 보트는 처음부터 끝까지 약 45분이 걸립니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 209칼로리 , 12g의 단백질 , 12g의 지방이 들어 있습니다. 1인분에 1.24달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 . 많은 사람들이 이 레시피를 만들었으며, 343명이 맛있다고 말했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 양념 소금, 강한 체다 치즈, 후추, 양파가 필요합니다. 적당한 가격의 반찬으로 좋습니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 호박 피자 보트 , 비건 스터핑 호박 보트 , 아보카도 보트에 넣은 크랩 샐러드 가 있습니다.

체리 야생 쌀 샐러드

체리 야생 쌀 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, 비건 호르도브르입니다. 이 레시피는 8인분이며, 1인분당 $2.1입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 8g의 단백질 , 16g의 지방 , 총 399칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 25분이 걸립니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 물밤, 설탕, 마늘 2쪽, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 43%라는 훌륭한 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 컬러풀 야생 쌀 샐러드 , 바삭한 리코타 치즈를 곁들인 캘리포니아 야생 쌀과 소고기 양배추 랩 , 야생 쌀 크러스트와 페타 키슈에 넣은 허브 야채가 있습니다.

간단한 계란 샐러드

간단한 계란 샐러드는 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 한 인분에는 168칼로리 , 단백질 10g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 인분당 53센트입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 오이, 소금, 후추, 머스타드, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 매우 합리적인 가격의 호르도브르로 좋습니다. 10명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 다이어트를 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 49%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 간단한 계란 샐러드 , 이 2가지 간단한 요령으로 간단한 BLT를 좋아하는 여름 점심으로 업그레이드하는 방법 , 간단한 삶은 계란 저녁과 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다 .

오트 앤 라이 브레드 드레싱

오트 앤 라이 브레드 드레싱은 6인분으로 유제품이 들어가지 않은 레시피입니다. 1인분에 1.81달러 면 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 33%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 23g , 지방이 10g , 총 칼로리가 703칼로리 입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 가게로 가서 하루 된 라이 브레드, 닭고기 육수, 크랜베리, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 5분이 걸립니다. 0%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 개선이 가능합니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 싹이 난 호밀 사워도우 빵 , 마늘 호밀 크루통을 곁들인 매콤한 콜리플라워 수프 , 호밀 열매와 일광 건조 토마토를 곁들인 렌즈콩 샐러드 .

구운 붉은 고추 수프

구운 붉은 고추 수프는 처음부터 끝까지 약 35분이 걸립니다. 이 호르도브르는 1인분당 125칼로리 , 단백질 3g , 지방 6g이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 프리멀 레시피는 6인분이며 1인분당 $1.28 입니다. 버터, 반반 크림, 야채 육수, 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 6명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 겨울 에 좋습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 60%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 구운 붉은 고추와 토마토 샐러드 , 가든 구운 붉은 고추 , 나파 양배추, 붉은 피망, 당근을 곁들인 테리야키 플랭크 스테이크 샌드위치는 이 레시피와 매우 유사합니다.

다양한 샐러드 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

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