맛있고 영양가 있는 채식 점심 식사 아이디어

건강하고 맛있는 점심을 먹는 것은 하루 종일 활력을 유지하고 생산성을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 채식 점심 식사 아이디어를 생각해내는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 채식을 고수하려는 경우 더욱 그렇습니다. 창의적이고 영양가 있는 채식 점심 식사 아이디어를 찾고 있다면 더 이상 찾지 마세요! 푸짐한 부다 볼부터 단백질이 가득한 퀴노아 샐러드까지, 이러한 채식 점심 식사 아이디어는 여러분의 정오 식사를 영양가 있고 맛있는 식사로 만들어 줄 것입니다. 맛, 색상, 질감이 결합된 이 식사는 하루 종일 만족스럽고 활력을 불어넣어 줄 것입니다.

영양가 있는 채식 점심 식사 아이디어

가장 인기 있는 채식 점심 식사 아이디어 중 하나는 부처님 그릇입니다. 이 요리는 일반적으로 구운 야채, 곡물, 케일이나 시금치 같은 채소로 만들어집니다. 단백질을 더 많이 채우려면 콩이나 병아리콩을 추가하세요! 영양가 있고 맛있는 다른 채식 점심 식사 아이디어로는 퀴노아 샐러드, 채식 랩, 채식 버거 등이 있습니다. 퀴노아 샐러드는 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 좋습니다. 야채 랩은 조립도 쉽고 구운 야채부터 후무스까지 무엇이든 채울 수 있습니다.

그리고 마지막으로, 채식 버거를 미리 만들어 일주일 내내 즐길 수 있습니다. 좋아하는 콩, 야채, 허브, 향신료, 빵가루만 있으면 준비가 완료됩니다!

채식 점심 식사의 이점

점심으로 채식을 하면 많은 이점이 있습니다. 무엇보다도, 이는 일일 섬유질 섭취량을 확보할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 섬유질은 건강한 소화에 필수적이며 포만감을 오랫동안 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 채식 식사를 하면 심장병이나 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 식물성 식단에는 면역체계를 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제가 함유되어 있습니다.

채식 식사를 하면 축산과 관련된 온실가스 배출량을 줄여 탄소 배출량을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 게다가 야채가 동물성 제품보다 가격이 저렴하기 때문에 식물성 식사를 하면 장기적으로 돈을 절약할 수 있습니다.

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 04:59

직장이나 학교에 점심을 가져갈 때의 장단점직장이나 학교에 점심을 가져가는 것은 편리하고…24-10-2023 04:59

영양가 있는 점심 식사의 이점점심은 하루를 살아가는 데 필요한 에너지와…24-10-2023 04:58

폐기물 제로 점심 도시락 포장 방법: 팁과 요령쓰레기 제로 도시락을 싸는 것은 환경에도 좋을 뿐만…24-10-2023 04:58

바쁜 날을 위한 빠르고 쉬운 점심 레시피 5가지특히 일과 개인 생활의 균형을 맞춰야 하는 바쁜…24-10-2023 04:58

직장이나 학교를 위한 건강한 점심 아이디어점심은 하루 중 중요한 식사이지만 바쁜 일상 속에서…24-10-2023 04:58

채식주의자 점심 아이디어

블랙월넛 아이스크림

주방에서 약 1시간 10분을 보낼 수 있다면, 블랙 월넛 아이스크림은 시도해 볼 만한 매우 글루텐 없는 락토 오보 채식주의자 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 1,250칼로리 , 17g의 단백질 , 107g의 지방이 들어 있습니다. 1인분당 2.83달러 면 2인분 디저트를 맛볼 수 있습니다. 여름 행사에서 인기를 끌 것입니다. Allrecipes의 이 레시피는 12명의 팬이 있습니다. 매장으로 가서 호두 추출물, 하프 앤 하프 크림, 미세 설탕, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받습니다. 아이스크림 메이커 없이 아이스크림을 만드는 법 , 허니 월넛 크림 치즈를 곁들인 계피 소용돌이 베이글 , 고르곤졸라 월넛 크림 소스를 곁들인 구운 치킨 파스타는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

블루베리 피칸 비스코티

주방에서 보낼 시간이 1시간 25분 정도 있다면 블루베리 피칸 비스코티는 시도해 볼 만한 뛰어난 유제품 무첨가 및 락토 오보 채식주의자 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 30센트 면 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 2%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 약 1g의 단백질 , 5g의 지방 및 총 95칼로리가 들어 있습니다. 이 레시피는 36인분입니다. 소금, 밀가루, 바닐라 추출물 및 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 이 디저트를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 이 레시피는 지중해 요리의 전형입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 28%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피로는 체다 피칸 칵테일 비스코티 , 블루 콘밀 드라이 블루베리 피논 너트 비스코티 , 아몬드 비스코티가 있습니다.

구운 브뤼셀 콩나물

주방에서 40분 정도 보낼 수 있다면, 구운 브뤼셀 콩나물은 시도해 볼 만한 매우 글루텐 없는, 락토 오보 채식주의자, 원시적인 요리법이 될 수 있습니다. 1인분당 1.06달러 에 6인분 반찬을 제공합니다. 이 요리의 한 인분에는 약 5g의 단백질 , 5g의 지방 , 총 103칼로리가 들어 있습니다. 크리스마스 에 완벽합니다. 브뤼셀 콩나물, 후추, 올리브 오일, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home의 이 요리법은 7명의 팬이 있습니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 요리법은 72%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 마늘을 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물 , 붉은 양파와 판체타를 곁들인 구운 브뤼셀 콩나물 , 구운 핑거링 감자와 브뤼셀 콩나물이 있습니다.

메이플-피칸 브뤼셀 콩나물

주방에서 20분 정도 시간을 보낼 수 있다면 메이플-피칸 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자, 시도해 볼 만한 원시 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 1.17달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1인분에는 170칼로리 , 단백질 5g , 지방 13g이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 반찬을 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 브뤼셀 콩나물, 소금, 메이플 시럽, 그리고 다른 재료 몇 가지가 있다면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 59%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 살구버섯을 곁들인 베이컨 브뤼셀콩나물 ,칠리 플레이크를 곁들인 허니버터에 담긴 브뤼셀콩나물 ,체리와 호두를 곁들인 브뤼셀콩나물 라르동 은 이 요리법과 매우 비슷합니다.

쉬운 맥앤치즈 머핀

레시피 Easy Mac and Cheese Muffins는 약 55분 만에 완성되며 미국 음식을 좋아하는 사람들에게 확실히 뛰어난 락토 오보 채식주의자 옵션입니다. 1인분당 50센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 1인분에는 237칼로리 , 11g의 단백질 , 11g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 우유, 계란, 엘보우 마카로니, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 아침 식사로 좋습니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 32%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 대단하지 않습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Almost Guilt Free Mac and Cheese , BBQ Mac and Cheese , Creamy Bacon Mac and Cheese 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

메이플 시나몬 햄 글레이즈

메이플 시나몬 햄 글레이즈는 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식주의자, FODMAP 친화적인 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 1인분이며, 1인분 가격은 8.53달러입니다. 이 사이드 디쉬는 1인분당 칼로리 1,088칼로리 , 단백질 0g , 지방 0g이 들어 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 5분이 걸립니다. 계피, 황설탕, 메이플 시럽, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼 점수 0%를 받았습니다. 이 레시피를 좋아한 사용자는 메이플 글레이즈를 곁들인 시나몬 번 , 머스타드-메이플 글레이즈를 곁들인 구운 사과와 버터넛 갈렛 , 버번, 당밀, 피칸 글레이즈를 곁들인 햄 도 좋아했습니다.

빵가루를 얹은 대구

주방에서 40분 정도 보낼 수 있다면, 크럼브 토핑 해덕은 유제품을 사용하지 않고 채식주의자에게 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 6인분이며, 각각 208칼로리 , 28g의 단백질 , 5g의 지방이 들어 있습니다 . 1인분에 2.76달러 면, 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 양파, 농축된 새우 크림 수프, 크래커, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 많지 않았습니다. 전반적으로 이 레시피는 52%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피를 원하시면 빵가루 토핑 대구 , 구운 매운 머스타드 해덕 , 지중해식 해덕을 시도해 보세요.

불거 바베큐

불거 바비큐는 유제품을 사용하지 않고, 락토 오보 채식주의자, 비건 반찬입니다. 1인분 가격이 71센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 2g , 총 칼로리가 238칼로리 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 바비큐 음식을 좋아하는 사람들에게는 매우 저렴한 레시피입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 아버지의 날 행사에서 인기를 끌 것입니다. 흑설탕, 소금, 기타 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 녹색 렌즈콩을 곁들인 불거 필라프, 카라멜 양파를 곁들인 메르시메클리 불거 필라비 , 불거 밀 샐러드 , 시금치, 술타난과 불거 밀 보렉 .

할로윈 건강 과일 사과 이빨 간식

할로윈 건강한 과일 사과 이빨 간식은 여러분이 찾던 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 채식주의자용 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1인분당 24센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 0g , 지방이 0g , 총 칼로리가 38칼로리 입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 할로윈 이벤트에서 인기를 끌 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 0%라는 스푼 점수 로 이 요리는 개선할 수 있습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 St. Patricks Day Crispy Treat , Fruit Falooda - How to make Mixed Fruit - Falooda Varieties , Halloween Cereal Bars 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

버스 여행 쿠키

버스 트립 쿠키는 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 1인분당 19센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 3%를 충족합니다 . 이 레시피는 각각 175칼로리 , 3g의 단백질 , 6g의 지방 으로 36인분을 만듭니다. Taste of Home의 이 레시피에는 설탕, 감자 플레이크, 비스킷/베이킹 믹스, 계란이 필요합니다. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 이 디저트를 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 락토 오보 채식주의자이자 포드맵 친화적인 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 스푼 점수가 0%인 이 요리는 개선이 가능합니다. 비슷한 레시피로는 계란 없는 초콜릿 칩 크레센트 쿠키 - 계란 없는 쿠키 , 초콜릿 칩 딸기 크런치 쿠키 , 비건 호박 초콜릿 칩 쿠키가 있습니다.

다양한 채식주의자 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

원팟 채식 식사July 21, 2018레시피를 받아보세요! - 여기에서 맛있는 주방용품 컬렉션을 쇼핑하세요: ...

고든 램지(Gordon Ramsay)의 최고의 채식 점심January 15, 2017채식 음식이 인기를 끌고 있습니다. 여기에 야채의 맛을 최대한 끌어낼 수 있는 훌륭한 요리법이 있습니다. 허브 ...

월요일부터 금요일까지 건강한 비건 점심(+ PDF 가이드)February 08, 2020월요일부터 금요일까지 건강한 비건 점심으로 신나는 점심을 즐겨보세요. 쉽고, 맛있고, 저렴하고, 사용하기 편리합니다.

일주일 동안 뭘 먹나! - ( 쉬움 + 비건 + 현실감! )May 05, 2021새로운 요리책: 안녕 친구들! 일주일간 무엇을 먹을지 또 다른 영상으로 만나보세요! 이것은 매우 ...

점심 식사용 채식주의자 만들기에 대한 팁과 요령

좋은 점심을 먹는 것의 과학과 그것이 오후에 미치는 영향October 24, 2023점심은 하루 종일 에너지와 영양분을 공급하는 중요한 식사입니다. 좋은 점심은 신체적, 정신적 성능 모두에 영향을 미칠 수 있으므로 점심 식사 뒤에 숨겨진 과학을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 소화의 과학, 좋은 점심의 영양 성분, 그리고 그것이 오후에 미치는 영향에 대해 알아볼 것입니다.더 읽어보세요

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드October 24, 2023식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을 쉽게 먹을 수 있도록 하는 좋은 방법입니다. 식사를 계획하고, 식료품을 쇼핑하고, 음식을 미리 준비하고, 조리하고, 보관함으로써, 잘 먹으면서 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 이 가이드는 여러분이 일주일 동안 맛있고 영양가 있는 점심을 손쉽게 먹을 수 있도록 식사 준비 과정을 단계별로 안내합니다.더 읽어보세요

예산에 맞는 점심: 저렴하고 맛있는 식사 아이디어October 24, 2023매일 영양가 있는 점심을 먹는 것은 어려울 수 있으며, 특히 예산 범위 내에서 유지하려고 할 때 더욱 그렇습니다. 하지만 돈을 들이지 않고도 맛있고 배부른 점심을 먹을 수 있습니다. 식사 준비부터 한 그릇 식사까지, 맛있고 저렴하게 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 이번 글에서는 잘 먹으면서 돈을 절약하는 데 도움이 되는 다양한 점심 옵션을 살펴보겠습니다.더 읽어보세요

직장이나 학교에 점심을 가져갈 때의 장단점October 24, 2023직장이나 학교에 점심을 가져가는 것은 편리하고 비용 효율적인 솔루션이지만 단점도 있습니다. 이 기사에서는 도시락을 직접 싸는 것의 장점과 단점을 모두 살펴보고 정보를 바탕으로 결정을 내리기 위해 여러 옵션을 고려하는 데 도움을 줍니다.더 읽어보세요

점심시간에 영감을 주는 것: 창의적인 샌드위치와 랩October 24, 2023점심 시간은 하루 중 가장 활기가 없는 시간이 될 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 약간의 창의력과 노력으로 정오 식사를 흥미롭고 맛있게 만들 수 있습니다. 샌드위치와 랩은 요리 기술을 선보이고 점심 루틴에 다양성을 더할 수 있는 완벽한 수단입니다. 이 기사에서는 창의적인 샌드위치와 랩, 재료와 장비, 레시피와 기술, 보관 및 운반 등의 이점을 살펴보겠습니다.더 읽어보세요

폐기물 제로 점심 도시락 포장 방법: 팁과 요령October 24, 2023쓰레기 제로 도시락을 싸는 것은 환경에도 좋을 뿐만 아니라 건강과 지갑에도 좋을 수 있습니다. 여러분이 배출하는 폐기물의 양을 줄이고 더 영양가 있는 집에서 만든 식사를 섭취함으로써 여러분의 삶과 지구에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 포괄적인 가이드는 필수 장비, 쇼핑 요령, 준비 요령 및 피해야 할 일반적인 실수를 포함하여 폐기물 제로 점심 포장을 시작하는 데 필요한 정보를 제공합니다.더 읽어보세요