훌륭한 점심을 위한 샐러드 요리와 메뉴 제안

멋진 점심을 위한 아이디어가 필요하신가요? 더 이상 보지 마십시오! 샐러드 요리는 점심 식사에 좋은 옵션입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 포만감을 줍니다. 올바른 재료와 약간의 창의력을 사용하면 만족감을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 간단한 샐러드부터 좀 더 정교한 요리까지 선택할 수 있는 메뉴가 다양합니다. 가벼운 식사를 원하시든, 풍성한 요리를 원하시든, 이 샐러드는 다음 점심 시간에 확실히 인기를 끌 것입니다. 그러니 최고의 샐러드 요리와 훌륭한 점심 식사를 위한 추천 메뉴를 살펴보세요!

점심으로 샐러드를 먹으면 좋은 점

점심으로 샐러드를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 샐러드는 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 생활 방식을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 올바른 재료를 사용하면 샐러드도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 샐러드는 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 비타민을 제공합니다. 샐러드도 놀라울 정도로 다양합니다. 자신의 취향이나 식단 선호도에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 마지막으로, 최소한의 노력만으로도 쉽게 만들 수 있는 식사입니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?

샐러드 준비 팁

샐러드를 준비할 때 명심해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. 첫째, 가능하면 신선하고 제철 재료를 사용하도록 노력하세요. 이렇게 하면 샐러드에 풍미와 영양분이 가득 차게 됩니다. 둘째, 다양한 질감과 색상을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 요리가 시각적으로 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 셋째, 샐러드에 오일 드레싱이나 비네그레트 드레싱을 살짝 뿌립니다. 마지막으로 샐러드 위에 크루통이나 견과류 같은 바삭바삭한 토핑을 얹는 것도 잊지 마세요. 이러한 팁을 염두에 둔다면 맛있고 영양가 있는 식사를 금방 만들 수 있을 것입니다!

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 04:59

샐러드 점심 아이디어

불거 바베큐

불거 바비큐는 유제품을 사용하지 않고, 락토 오보 채식주의자, 비건 반찬입니다. 1인분 가격이 71센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 6g , 지방이 2g , 총 칼로리가 238칼로리 입니다. 이 레시피는 12인분입니다. 바비큐 음식을 좋아하는 사람들에게는 매우 저렴한 레시피입니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 아버지의 날 행사에서 인기를 끌 것입니다. 흑설탕, 소금, 기타 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 15분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 녹색 렌즈콩을 곁들인 불거 필라프, 카라멜 양파를 곁들인 메르시메클리 불거 필라비 , 불거 밀 샐러드 , 시금치, 술타난과 불거 밀 보렉 .

살라미 파스타 샐러드

살라미 파스타 샐러드는 처음부터 끝까지 약 20분이 걸립니다. 이 호르도브르는 1인분당 266칼로리 , 단백질 8g , 지방 17g이 들어 있습니다. 이 레시피는 9인분이며 1인분당 58센트입니다. 21명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 소금, 페퍼로니, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 38%라는 다소 나쁜 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 살라미, 올리브, 시금치를 곁들인 치즈 레몬 파스타 , 매콤한 살라미 소스를 곁들인 조개 , 얇은 크러스트 제노아 살라미 피자가 있습니다.

무어의 크랜베리 젤라틴 샐러드

글루텐 프리, 유제품 프리 레시피를 컬렉션에 더 추가하고 싶다면 Moore's Cranberry Gelatin Salad가 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 이 호르도브르는 1인분당 칼로리가 202칼로리 , 단백질이 2g , 지방이 0g 입니다. 이 레시피는 12인분이며 1인분당 가격은 75센트입니다. 3명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 물, 크랜베리, 오렌지, 파인애플이 필요합니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 9시간이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 34%라는 스푼 수준의 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 크랜베리를 곁들인 German Lemon Cake Aka Cranberry Zitronenkuchen , Broccoli, Dried Cranberry and Smokey Bacon Salad , Cranberry Beans, Cherry Tomatoes & Cucumber Salad 와 같은 레시피도 마음에 드실 수 있습니다.

가리비-아보카도 애피타이저

주방에서 25분 정도 보낼 수 있다면, 가리비-아보카도 애피타이저는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 레시피로 시도해 볼 만합니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분당 68센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 1g , 지방 7g , 총 89칼로리가 들어 있습니다. 저렴한 호르도브르로도 좋습니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 토마토, 소금, 올리브 오일, 기타 재료가 몇 가지 있다면 만들 수 있습니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 67%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 견고합니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 새우와 가리비 살사를 곁들인 냉장 아보카도와 오이 수프 , 빠르고 쉬운 가리비 파스타 , 스파클링 민트 비네그레트를 곁들인 구운 가리비와 수박 샐러드 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

땅콩을 곁들인 신랄한 브로콜리

글루텐 프리, 락토 오보 베지테리언, 그리고 원초적인 사이드 디쉬가 필요하세요? 땅콩을 곁들인 신맛 나는 브로콜리는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에는 148칼로리 , 단백질 4g , 지방 12g이 들어 있습니다. 1인분에 45센트 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 12%를 충족합니다 . 이 레시피는 2인분입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 브로콜리 꽃잎, 크림, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 모든 요소를 고려할 때, 이 레시피는 45%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 이는 견고합니다. 비슷한 요리법으로는 살구, 땅콩, 민트를 곁들인 시트러스 치킨 , 땅콩을 곁들인 궁바오 치킨 , 검은 후추 땅콩을 곁들인 호박 샐러드가 있습니다 .

테이블탑 스모어

테이블탑 스모어는 디저트 레시피 상자를 넓히기에 좋은 레시피일 수 있습니다. 1인분 가격이 3.05달러 인 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 28%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분을 만들며 각각 1,779칼로리 , 단백질 19g , 지방 39g이 들어 있습니다. Foodnetwork의 이 레시피는 8명의 팬이 있습니다. 이 레시피는 준비부터 접시에 담기까지 약 2시간 30분이 걸립니다. 과립 설탕, 우유, 코셔 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드신다면, 이와 비슷한 요리법도 살펴보세요: 8월 10일, 7월 4일을 위한 스모어 앤 베리 바 , 하베스트 스피릿의 라즈베리, 화이트 & 블루베리 농장에서 식탁으로 칵테일 , 베이컨과 블루 식탁에서 두 사람을 위한 샐러드 .

여름 크랩 샐러드

Summer Crab Salad는 글루텐이 없는 호르도브르입니다. 이 레시피는 187칼로리 , 단백질 1g , 지방 19g 으로 10인분을 만듭니다. 1인분 가격 이 32센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 4%를 충족합니다 . 독립기념일 에 완벽합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 40분이 걸립니다. 셀러리, 크림, 보몽드 조미료, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 너무 맛있어집니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 0%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 드래곤 샐러드 - 쿠스쿠스 여름 샐러드 , 아보카도 보트에 담긴 크랩 샐러드 , 크랩 샐러드를 넣은 피타 포켓 .

땅콩 샐러드

땅콩 슬로는 처음부터 끝까지 약 15분이 걸립니다. 이 글루텐 프리 레시피는 2인분이며, 한 인분당 64센트 입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 7g , 지방이 21g , 총 칼로리가 235칼로리 입니다. 이 반찬을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들고 싶어합니다. 언제든지 즐기실 수 있지만 특히 독립기념일 에 좋습니다. 파마산 치즈, 마요네즈, 소금, 기타 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 42%라는 꽤 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 땅콩 드레싱과 바삭한 원톤을 곁들인 태국식 야채 슬로 , 달콤하고 매콤한 아시아식 슬로를 곁들인 참치 , 아시아식 슬로는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

허브 & 로스트 페퍼 치즈 케이크

허브 & 로스트 페퍼 치즈케이크 레시피는 약 55분 만에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 각각 262칼로리 , 단백질 7g , 지방 16g 으로 24인분을 만듭니다. 1인분 가격이 84센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 8%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 매장으로 가서 베이컨, 로스트 페퍼, 추가 파, 소금, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. Taste of Home에서 제공합니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 30%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 레시피를 원하시면 허브 로스트 치킨 , 로스트 레드 벨 페퍼 샐러드를 곁들인 바질 탈리아텔레 , 그릴 햄, 치즈, 로스트 레드 페퍼 파니니를 시도해 보세요.

중국식 갈비

주방에서 20분 정도 시간을 보낼 수 있다면, 차이니스 리브는 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피로 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피일 수 있습니다. 1인분당 2.89달러 로 2인분 메인 코스를 제공합니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 57g , 지방이 94g , 총 칼로리가 1,400칼로리 입니다. 2명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. 이 중국 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 식초, 간장, 돼지갈비, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 이 레시피는 Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피를 보려면 차이니스 바비큐 돼지갈비 , 치포틀레 드레싱을 곁들인 중국식 치킨 샐러드 , 크리미한 간장 드레싱을 곁들인 중국식 치킨 샐러드를 시도해 보세요.

다양한 샐러드 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

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