훌륭한 점심을 위한 샐러드 요리와 메뉴 제안

멋진 점심을 위한 아이디어가 필요하신가요? 더 이상 보지 마십시오! 샐러드 요리는 점심 식사에 좋은 옵션입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 포만감을 줍니다. 올바른 재료와 약간의 창의력을 사용하면 만족감을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 간단한 샐러드부터 좀 더 정교한 요리까지 선택할 수 있는 메뉴가 다양합니다. 가벼운 식사를 원하시든, 풍성한 요리를 원하시든, 이 샐러드는 다음 점심 시간에 확실히 인기를 끌 것입니다. 그러니 최고의 샐러드 요리와 훌륭한 점심 식사를 위한 추천 메뉴를 살펴보세요!

점심으로 샐러드를 먹으면 좋은 점

점심으로 샐러드를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 샐러드는 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 생활 방식을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 올바른 재료를 사용하면 샐러드도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 샐러드는 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 비타민을 제공합니다. 샐러드도 놀라울 정도로 다양합니다. 자신의 취향이나 식단 선호도에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 마지막으로, 최소한의 노력만으로도 쉽게 만들 수 있는 식사입니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?

샐러드 준비 팁

샐러드를 준비할 때 명심해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. 첫째, 가능하면 신선하고 제철 재료를 사용하도록 노력하세요. 이렇게 하면 샐러드에 풍미와 영양분이 가득 차게 됩니다. 둘째, 다양한 질감과 색상을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 요리가 시각적으로 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 셋째, 샐러드에 오일 드레싱이나 비네그레트 드레싱을 살짝 뿌립니다. 마지막으로 샐러드 위에 크루통이나 견과류 같은 바삭바삭한 토핑을 얹는 것도 잊지 마세요. 이러한 팁을 염두에 둔다면 맛있고 영양가 있는 식사를 금방 만들 수 있을 것입니다!

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 01:59

샐러드 점심 아이디어

토스타다를 곁들인 트위스트 치킨 샐러드

영어: Twisted Chicken Salad with Tostadas 레시피는 약 25분 만에 준비되며 멕시코 음식을 좋아하는 사람들에게 글루텐이 없고 유제품이 없는 훌륭한 옵션입니다. 1인분에 97센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 9%를 충족합니다 . 이 레시피는 6인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질 약 17g , 지방 23g , 총 431칼로리가 들어 있습니다. 19명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 몇몇 사람이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. Allrecipes의 이 레시피에는 닭고기, 옥수수 토르티야, 소금과 후추, 절인 할라피뇨 고추 주스가 필요합니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 47%라는 훌륭한 점수를 받았습니다 . 이 레시피가 마음에 든다면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 로티세리 치킨과 콩 토스타다 , 세비체 토스타다 , 채식 토스타다 .

쿠스쿠스 샐러드

쿠스쿠스 샐러드는 유제품을 사용하지 않고, 락토 오보 채식주의자, 비건 오르되브르입니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에는 167칼로리 , 단백질 4g , 지방 6g이 들어 있습니다. 1인분에 62센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 6%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 매장으로 가서 소금, 파슬리, 토마토, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 스푼 처럼 훌륭한 57%의 점수를 받았습니다 . 비슷한 레시피로는 드래곤 샐러드 - 쿠스쿠스 여름 샐러드 , 검은 렌틸과 쿠스쿠스 샐러드 , 시트러스 피칸 병아리콩 쿠스쿠스: 추운 날씨를 위한 샐러드가 있습니다 .

오렌지-헤이즐넛 비네그레트를 곁들인 당근

오렌지-헤이즐넛 비네그레트 당근 요리는 처음부터 끝까지 약 55분이 소요됩니다. 이 레시피는 4인분입니다. 이 사이드 디쉬는 1인분에 184칼로리 , 단백질 3g , 지방 12g이 함유되어 있습니다. 1인분에 64센트로 비타민과 미네랄 1일 권장량의 14%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대 식단, 락토 오보 채식주의 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 1명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 푸드네트워크에서 제공합니다. 올리브 오일, 카옌페퍼, 꿀, 그리고 몇 가지 다른 재료만 섞으면 이 레시피는 풍미가 더욱 살아납니다. 전반적으로 이 레시피는 83%라는 훌륭한 점수를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 블러드 오렌지 실란트로 비네그레트를 곁들인 구운 연어 샐러드 , 레드 퀴노아, 케일, 블러드 오렌지와 폼폼 샐러드와 마이어 레몬 비네그레트 , 버터 헤이즐넛 쇼트브레드 등이 있습니다.

노란 고추 로메스코, 붉은 고추-검은 올리브 렐리시, 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬농어

노란 고추 로메스코, 붉은 고추-검은 올리브 렐리시, 파슬리-마늘 오일을 곁들인 찐 야생 줄무늬농어는 메인 코스 레퍼토리를 늘리기에 좋은 레시피일 수 있습니다.몸매 관리 중이신가요?이 유제품이 없고 채식주의자를 위한 레시피는 1인분에 943칼로리 , 단백질 37g , 지방 65g이 들어 있습니다.1 인분에 9.07달러 로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 45%를 충족합니다 .이 레시피는 4인분입니다.Foodnetwork의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 1시간 45분이 걸립니다.가게에 가서 빵, 후추, 마늘, 그리고 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요.이 레시피는 전형적인 유럽 요리입니다.모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 77%라는 훌륭한 점수를 받았으며 , 이는 꽤 좋은 점수입니다. 이 요리법이 마음에 드셨다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 올리브 오일 드레싱을 곁들인 파슬리 샐러드 , 구운 붉은 고추 아이올리를 곁들인 찐 아티초크 , 와인과 올리브 오일을 곁들인 케이크 .

캐리비안 나초

캐리비안 나초는 당신이 찾고 있던 바로 그 중앙 아메리카 요리법일 수 있습니다. 이 요리법은 4인분이며, 1인분에 6.37달러입니다. 1인분에는 1307칼로리 , 단백질 59g , 지방 73g이 들어 있습니다. 아보카도, 피망, 캐리비안 저크 마리네이드, 그리고 다른 여러 재료를 섞으면 이 요리법이 맛있어집니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 요리법은 약 40분이 걸립니다. 1명이 이 요리법에 감명을 받았습니다. 이 요리법은 오르되브르로 좋습니다. 글루텐 프리 식단을 따르는 경우 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 요리법은 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 캐리비안 검은콩과 고구마 수프 , 불에 구운 파인애플 비네그레트를 곁들인 캐리비안 콥 샐러드 , 캐리비안 치킨 허벅지는 이 요리법과 매우 비슷합니다.

코로 맛있는 샐러드

Snortin' Good Salad는 글루텐과 유제품이 들어 있지 않은 14인분의 레시피입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 4g , 지방이 14g , 총 177칼로리가 들어 있습니다. 1인분에 60센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 8%를 충족합니다 . 호르드르브로 좋습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 매장으로 가서 콜리플라워, 설탕, 아이스버그 상추와 오늘 만들 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. 스푼아큘라 점수가 39%인 이 요리는 다소 나쁩니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Good-Egg Salad Sandwich , Beer Braised Brisket with Ding Dang Good Sauce , Berry Good Brie 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

오렌지 토스트

오렌지 토스트는 처음부터 끝까지 약 30분이 소요됩니다. 1인분에는 241칼로리 , 단백질 5g , 지방 10g이 함유되어 있습니다. 1인분에 32센트로 , 이 레시피는 비타민과 미네랄 1일 권장량의 7%를 충족합니다 . 이 레시피는 12인분입니다. 1명이 이 레시피를 만들었으며, 다시 만들 계획입니다. 빵, 슈가파우더, 오렌지 껍질, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들어 보세요. Taste of Home에서 제공합니다. 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 35%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 판단했습니다. 이 점수는 다소 낮은 점수입니다. 비슷한 요리법으로는 오렌지-생강 드레싱을 곁들인 아보카도와 오렌지 샐러드 , 오렌지 라바 케사리 - 오렌지 향 세몰리나 할와 - 나브라트리 나이베디얌 , 캐러멜화된 달콤한 양파, 체리토마토, 신선한 정원 파와 파꽃을 곁들인 아보카도 토스트가 있습니다 .

프로슈토 조각을 곁들인 얇게 썬 샐러드

글루텐이 없고 원초적인 오르되브르가 필요하신가요?프로슈토 비츠를 곁들인 면도 샐러드는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다.이 레시피는 8인분이며 1인분에 1.04달러입니다.1인분에는 140칼로리 , 단백질 6g , 지방 10g이 들어 있습니다.Foodnetwork의 이 레시피에는 굵게 썬 오레가노, 회향, 굵게 썬 당근이 필요합니다.준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다.이 레시피를 만든 사람은 많지 않지만, 한 사람은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다.전반적으로 이 레시피는 70%라는 훌륭한 스푼 점수를 받습니다.이 레시피가 마음에 드셨다면 아보카도 초콜릿 비츠 프로즌 요거트, 면도한 파르미지아노 레지아노를 곁들인 구운 포르토벨로 샐러드, 프로슈토, 무화과, 피스타치오를 곁들인 구운 엔다이브 샐러드 와 같은 레시피도 마음에 드실 것입니다.

완벽한 그레이비

퍼펙트 그레이비가 바로 당신이 찾던 소스일지도 모릅니다. 이 레시피는 48인분이며, 1인분에 22센트입니다. 이 요리의 1인분에는 단백질 약 1g , 지방 3g , 총 47칼로리가 함유되어 있습니다. 월계수 잎, 후추, 당근, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있다면 직접 만들어 보세요. 1명이 이 레시피를 시도해 보고 좋아했습니다. Taste of Home에서 제공합니다. 준비부터 접시에 담기까지 약 1시간 45분이 소요됩니다. 전반적으로 이 레시피는 매우 나쁜(하지만 여전히 고칠 수 있는) 스푼아큘라 점수 0%를 받습니다. 비슷한 레시피로는 엄마의 퍼펙트 마카로니 샐러드 , 퍼펙트 치킨 수프 , 퍼펙트 그래놀라가 있습니다.

스내피 감자 샐러드

영어: Snappy Potato Salad는 10인분 반찬입니다. 1인분에는 482칼로리 , 단백질 7g , 지방 36g이 들어 있습니다. 1인분에 70센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 15%를 충족합니다 . 글루텐 프리, 유제품 프리, 홀 30 다이어트를 따르는 경우 좋은 선택입니다. 당근, 마요네즈, 소금, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 맛있게 만들어집니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 독립기념일 에 완벽합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 바삭하게 튀긴 감자 껍질을 곁들인 구운 감자 수프 , 달콤한 감자 크루통을 곁들인 아루굴라 샐러드 , 샬럿 감자 샐러드는 이 레시피와 매우 비슷합니다.

다양한 샐러드 스타일의 점심 음식을 만드는 동영상

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