훌륭한 점심을 위한 샐러드 요리와 메뉴 제안

멋진 점심을 위한 아이디어가 필요하신가요? 더 이상 보지 마십시오! 샐러드 요리는 점심 식사에 좋은 옵션입니다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 만들기도 쉽고 포만감을 줍니다. 올바른 재료와 약간의 창의력을 사용하면 만족감을 느낄 수 있는 맛있고 영양가 있는 식사를 만들 수 있습니다. 간단한 샐러드부터 좀 더 정교한 요리까지 선택할 수 있는 메뉴가 다양합니다. 가벼운 식사를 원하시든, 풍성한 요리를 원하시든, 이 샐러드는 다음 점심 시간에 확실히 인기를 끌 것입니다. 그러니 최고의 샐러드 요리와 훌륭한 점심 식사를 위한 추천 메뉴를 살펴보세요!

점심으로 샐러드를 먹으면 좋은 점

점심으로 샐러드를 먹으면 많은 이점이 있습니다. 첫째, 샐러드는 일반적으로 칼로리와 지방이 낮기 때문에 다이어트 중이거나 건강한 생활 방식을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 올바른 재료를 사용하면 샐러드도 꽤 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한 샐러드는 하루 종일 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소와 비타민을 제공합니다. 샐러드도 놀라울 정도로 다양합니다. 자신의 취향이나 식단 선호도에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 마지막으로, 최소한의 노력만으로도 쉽게 만들 수 있는 식사입니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요?

샐러드 준비 팁

샐러드를 준비할 때 명심해야 할 몇 가지 주요 팁이 있습니다. 첫째, 가능하면 신선하고 제철 재료를 사용하도록 노력하세요. 이렇게 하면 샐러드에 풍미와 영양분이 가득 차게 됩니다. 둘째, 다양한 질감과 색상을 포함해야 합니다. 이렇게 하면 요리가 시각적으로 더 매력적이고 흥미로워질 것입니다. 셋째, 샐러드에 오일 드레싱이나 비네그레트 드레싱을 살짝 뿌립니다. 마지막으로 샐러드 위에 크루통이나 견과류 같은 바삭바삭한 토핑을 얹는 것도 잊지 마세요. 이러한 팁을 염두에 둔다면 맛있고 영양가 있는 식사를 금방 만들 수 있을 것입니다!

일주일간 맛있는 점심을 위한 식사 준비를 위한 최고의 가이드식사 준비는 일주일 내내 건강하고 맛있는 음식을…24-10-2023 04:59

샐러드 점심 아이디어

폭죽 구운 알래스카 연어

영어: Firecracker Grilled Alaska Salmon 레시피는 약 6시간 40분 안에 만들 수 있습니다. 이 요리의 한 인분에는 약 4g의 단백질 , 4g의 지방 및 총 77칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 67센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 4%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 독립기념일 에 완벽합니다. 발사믹 식초, 연어 필레, 참기름 및 기타 몇 가지 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 594명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. 많은 사람들이 이 호르도브르를 정말 좋아했습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 페스카테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 47%라는 훌륭한 스푼 점수를 받았습니다. 이 요리법을 좋아한 사용자는 알래스카 폴락 생선 케이크 , 구운 알래스카 , 블러드 오렌지 실란트로 비네그레트를 곁들인 구운 연어 샐러드 도 좋아했습니다.

카레 크랜베리 시금치 샐러드

주방에서 10분 정도 시간을 보낼 수 있다면, 카레-크랜베리 시금치 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 레시피로 시도해 볼 만합니다. 이 레시피는 5인분으로, 각각 280칼로리 , 단백질 3g , 지방 16g 입니다. 1인분에 1.25달러 면 비타민과 미네랄의 일일 권장량의 14%를 충족합니다 . 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 인도 음식 팬이라면 가격이 적당한 레시피입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 어린 시금치, 황설탕, 쌀 식초, 올리브 오일이 필요합니다. 호르도브르로 잘 어울립니다. 모든 것을 고려해 볼 때, 이 레시피는 72%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면, 비슷한 요리법도 살펴보세요: 코파트 카레/미트볼 카레 , 미트볼 카레(코프타 카레) , 크랜베리를 곁들인 독일 레몬 케이크(크랜베리 시트로넨쿠헨) .

토마토-페타 나비넥타이

레시피 상자에 더 많은 락토 오보 베지테리 언 레시피를 추가하고 싶다면 토마토-페타 보우타이가 시도해 볼 만한 레시피일 수 있습니다. 이 레시피는 4인분입니다. 1인분에는 칼로리 162kcal , 단백질 6g , 지방 9g이 들어 있습니다. 1 인분 가격이 88센트 인 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다 . 이 반찬을 정말 좋아하는 사람은 극소수에 불과합니다. 이 레시피를 시도해서 기뻤던 사람은 1명입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 해바라기 씨, 고추 플레이크, 페타 치즈, 기타 재료가 몇 가지 있다면 만들 수 있습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 스푼 점수가 62%인 이 요리는 꽤 괜찮습니다. 이 요리법이 마음에 드신다면 토마토, 오이, 양파 샐러드와 페타 치즈: 진짜 편리한 음식 , 구운 가지와 전통 토마토 스택, 바질과 토마토 쿨리 , 야채와 페타 치즈를 곁들인 뇨키 와 같은 요리법도 마음에 드실 겁니다.

스피니치 샐러드 슈프림

영어: Spinach Salad Supreme은 처음부터 끝까지 약 10분이 걸립니다. 이 레시피는 359칼로리 , 단백질 8g , 지방 34g 으로 2인분을 만듭니다. 1인분에 79센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 15%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 호르도브르로 좋습니다. 글루텐 프리, 유제품 프리 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 매장으로 가서 오늘 만들 설탕, 소금, 양파, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 48%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 레시피를 원하시면 Cranberry Supreme Jell-O , Italian Supreme Grilled Cheese , The Belgian Supreme Ice Cream을 시도해 보세요.

가스파초 샐러드

가스파초 샐러드는 글루텐 프리, 유제품 프리, 구석기 시대, 락토 오보 베지테리언 레시피로 12인분입니다. 이 호르도브르에는 1인분당 47칼로리 , 단백질 1g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1인분당 52센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 5%를 충족합니다 . 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 20분이 걸립니다. 여름 에 완벽합니다. 이 레시피를 만든 사람은 많지 않았지만, 1명은 제 입맛에 맞았다고 말할 것입니다. Taste of Home의 이 레시피에는 레몬즙, 고추, 올리브 오일, 파가 필요합니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 54%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 아보카도 크림을 곁들인 가스파초 , 청키 토마토 가스파초 , 그레이트 가스파초 가 있습니다.

스노우 피크 프로스팅

프로스팅 레시피는 많을수록 좋으므로 Snow Peak Frosting을 시도해 보세요. 이 레시피는 각각 126칼로리 , 1g의 단백질 , 0g의 지방으로 10인분을 만듭니다. 1인분당 39센트로 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 1%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. 매장으로 가서 오늘 만들 콘시럽, 달걀 흰자, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료를 사세요. Allrecipes에서 제공합니다. 준비부터 접시까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 0%라는 훌륭한 점수 로 이 요리는 개선할 수 있습니다. 사과, 베이컨, 설탕 완두콩을 곁들인 콜라비 샐러드 , 망고와 설탕 완두콩을 곁들인 쌀 국수 샐러드 , 설탕 완두콩 참깨 국수 샐러드는 이 레시피와 매우 유사합니다.

구운 야채를 곁들인 오르조

구운 야채를 곁들인 오르조는 처음부터 끝까지 약 1시간 이 걸립니다. 이 레시피는 6인분이며, 1인분당 $2.58입니다. 이 메인 코스는 1인분당 칼로리가 479칼로리 , 단백질이 15g , 지방이 29g 입니다. 90명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 바질 잎, 가지, 코셔 소금, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 87%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 훌륭합니다. 야채와 허브를 곁들인 오르조 샐러드 , One Soup, Two Ways: Chunky Vegetables and Cream Of Vegetables , Creamy Chicken Orzo Soup은 이 레시피와 매우 유사합니다.

토마토 빵 샐러드

토마토 빵 샐러드는 유제품을 사용하지 않고, 락토 오보 채식주의자, 비건 반찬입니다. 이 레시피는 18인분이며, 1인분당 35센트입니다. 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 2g , 지방이 3g , 총 칼로리가 72칼로리 입니다. 올리브 오일, 토마토, 소금, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 25분이 걸립니다. 47%의 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. Heirloom Tomato Bread Salad , Tuscan Tomato and Bread Salad , Grilled Eggplant and Heirloom Tomato Stacks With Basil and Tomato Coulis는 이 레시피와 매우 유사합니다.

풍성한 파스타 샐러드

레시피 Hearty Pasta Salad는 약 20분 안에 만들 수 있습니다. 1인분당 $1.46 에 2인분 호르도브르를 제공합니다. 1인분에는 칼로리 315kcal , 단백질 9g , 지방 19g이 들어 있습니다. Taste of Home의 이 레시피에는 살라미, 피망, 랜치 샐러드 드레싱 믹스, 페타 치즈가 필요합니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 46%의 스푼 점수 로 이 요리는 견고합니다. 비슷한 레시피로는 Hearty Beef and Mushroom Soup , Hearty Chicken & Grilled Corn Soup , Hearty Chicken Tortilla Soup 이 있습니다.

제스티 치킨 윙

영어: Zesty Chicken Wings 레시피는 약 1시간 20분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 12인분입니다. 이 요리의 한 인분에는 약 12g의 단백질 , 10g의 지방 및 총 200칼로리가 들어 있습니다. 1인분당 64센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 6%를 충족합니다 . 가게로 가서 케첩, 우스터 소스, 디종 머스타드 및 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 구입하세요. Taste of Home의 이 레시피는 1명의 팬이 있습니다. 미국 음식 팬을 위한 저렴한 레시피입니다. 이 호르도브르를 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 글루텐 및 유제품 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 모든 요소를 고려할 때 이 레시피는 27%라는 스푼 점수(speracular score)를 받았는데 , 이는 다소 나쁩니다. 비슷한 요리법으로는 맛있는 라임 양념 치킨과 수제 수박 살사 소스 , 맛있는 시금치 샐러드 , 맛있는 녹색 완두콩과 할라페뇨 페스토 파스타 등 이 있습니다.

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